こんにちは、康一です。
この記事では、独身社会人が休日暇で、楽しくない、おもしろくない、つまらない、とお悩みで、何とか休日の過ごし方を、変えたい！ とお考えの方へ、書いています。
この記事を読むと、あなたは、
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- 簡単で、効果がある、やる気としあわせ感が上がる、休日の過ごし方
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を理解することが、出来ます。
ところで、私の自己紹介を、少し。
私は現在、ヒーラー・カウンセラーとして、高次の存在「スルタン」からのメッセージを、お伝えする活動をしています。
クライアントのお悩みを聞き、スルタンからのメッセージをお伝えし、ご相談者様のお悩みを、解決しています。
述べ約１１０３２名様に、ヒーリングをさせて頂きました。（２０１９年９月現在）
毎月８日に無料開放中の「ブロック解放」ヒーリングは、毎月６００名近くの参加をいただいています。
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休日が暇で、つまらない、たのしくない、そんな日におすすめの、過ごし方とは
まずは、結論です。
走りましょう！
以上。
と、ここで、話が終わってしまうと、しょうがないですね。
でも、実は、私もスルタンからずっと「走る」ことを、勧められて来ました。
”できるだけ、少しの時間でもいいから、日の光のもと、自分のペースで、走る”
これ、根性論でも、何でもないです。
実際に、科学的な理由もありますし、精神面の理由も、あります。
走ることが、なぜ、良いのか？ 科学的な理由。
まず、３つの良いことがあります。
ひとつめ、βエンドルフィンで、多幸感ＵＰ
ひとつめ、βエンドルフィンが、脳内で生成されるから。
この物質、簡単にいうと「麻薬」です。
脳内で生成される、モルヒネの１０倍の鎮痛効果のある「脳内麻薬」
マラソンなどで、長時間走ると気分が高揚する「ランナーズ・ハイ」は、この物質が影響していると、言われています。
多幸福が増し、気分が高揚し、自然と気分が前向きになります。
ふたつめ、ビタミンＤ３で、免疫力ＵＰ
ふたつめは、ビタミンＤ３が体内で生成され、免疫力が上がります。
日光にあたることで、ビタミンＤが生成されます。
このビタミンＤ、実は免疫力をアップさせ、風邪をひきにくくする効果があります。
実際に、２０１０年にアメリカ臨床栄養ジャーナルに発表された報告によれば、４２%もインフルエンザに感染する率が低かったとのこと。
みっつめ、基礎体温を上げる。
走ることで、毛細血管が刺激され、基礎体温が上がります。
人の平均体温は３６．２度。その体温が１度下がると、免疫力が３０％低下するとも言われています。
走る習慣をつけることで、毛細血管が刺激され、基礎体温が上がり、結果的に免疫力の向上が期待できます。
精神的には、ふたつの効果
そして、ジョギングには、精神的に二つの効果があります。
ひとつめ、集中力が増す。
身体を、静から動へ、素早く切り替えることが出来ると、集中力が高まります。
なぜなら、気持ちの切り替えを素早くできると、気が散ることが、少なくなるから。
集中力の欠如とは、楽に集中できることへ、気持ちが移ってしまう事です。
目の前の「やらなければ、ならないこと」に、関心を向け続けることは難しく、つい、楽なほうへ意識は逃げてしまいます。
その時に、身体の切り替えが、素早くできると、注意の方向を、自分の意志で、向けなおすことが、容易になります。
「いかん、いかん、今は、これをしなければ」
と、思い直すことが、容易になり、するべきことに、意識を集中させることが、出来るようになります。
ふたつめ、自信につながる。
走ることを習慣にすると、自分に自信がつきます。
なぜなら、走ることをコツコツ続けると、走る距離が、どんどん積み重なっていくからです。
たとえば、１キロ１０分の超スローペースで、３キロ３０分走ったとします。
それを毎日続けると、一か月で１００キロ近く走ることが出来ます。
東京から換算すると、熱海まで行ける距離です。
もちろんいきなり、「毎日走る」は、ハードルが高いでしょう。
しかし、まずは、休日に１５分でも走る習慣をつけると、その一歩が、確実に次の５キロへ繋がっていきます。
誰にも邪魔されず、自分の意志だけで、ジョギングを続け、自分のペースで距離を伸ばしていく。
この積み重ねが、自信に繋がります。
まとめ。
では、まとめです。
一人暮らしの社会人が、休日に、やることがない、たのしくない、暇だ、とお悩みなら、１５分でも良いので、走ることをおすすめします。
- βエンドルフィンで、多幸感ＵＰ
- ビタミンＤで、風邪をひかない身体へ
- 基礎体温を上げて、免疫力ＵＰ
- 身体を素早く切り替えて、集中力ＵＰ
- 積み重ねることで、自信につながる
以上です。
走ることって、すごく気軽にできます。
道具も必要なく、相手も必要ありません。
楽しく、快適に走るために、ちゃんとしたシューズと、音楽があれば、ＯＫ
そして、たった１５分からでも始められる、簡単な運動で、５つもメリットがある。
さらに、一人暮らしで、休日に時間がたっぷりあるなら、たった１５分の時間が取れないはずは、ありません。
なので、これを読んで、ピン！ と来たら、今すぐスマホを閉じて、走りに行きましょう！
その行動が、あなたの人生を、少しつづ、良い物にしてくれますよ。
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