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一人暮らしの独身社会人が、休日暇でやることがない、つまらない時の過ごし方とは?

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こんにちは、康一です。

この記事では、独身社会人が休日暇で、楽しくない、おもしろくない、つまらない、とお悩みで、何とか休日の過ごし方を、変えたい! とお考えの方へ、書いています。

この記事を読むと、あなたは、

  • 簡単で、効果がある、やる気としあわせ感が上がる、休日の過ごし方

を理解することが、出来ます。

ところで、私の自己紹介を、少し。

私は現在、ヒーラー・カウンセラーとして、高次の存在「スルタン」からのメッセージを、お伝えする活動をしています。

>>スルタンと康一のプロフィールはコチラ

クライアントのお悩みを聞き、スルタンからのメッセージをお伝えし、ご相談者様のお悩みを、解決しています。

述べ約11032名様に、ヒーリングをさせて頂きました。(2019年9月現在)

毎月8日に無料開放中の「ブロック解放」ヒーリングは、毎月600名近くの参加をいただいています。

ご興味ある方は、公式メルマガにて、ご案内差し上げています。

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休日が暇で、つまらない、たのしくない、そんな日におすすめの、過ごし方とは

まずは、結論です。

走りましょう!

以上。

と、ここで、話が終わってしまうと、しょうがないですね。

でも、実は、私もスルタンからずっと「走る」ことを、勧められて来ました。

”できるだけ、少しの時間でもいいから、日の光のもと、自分のペースで、走る”

これ、根性論でも、何でもないです。

実際に、科学的な理由もありますし、精神面の理由も、あります。

 

走ることが、なぜ、良いのか? 科学的な理由。

まず、3つの良いことがあります。

 

ひとつめ、βエンドルフィンで、多幸感UP

ひとつめ、βエンドルフィンが、脳内で生成されるから。

この物質、簡単にいうと「麻薬」です。

脳内で生成される、モルヒネの10倍の鎮痛効果のある「脳内麻薬」

マラソンなどで、長時間走ると気分が高揚する「ランナーズ・ハイ」は、この物質が影響していると、言われています。

多幸福が増し、気分が高揚し、自然と気分が前向きになります。

 

ふたつめ、ビタミンD3で、免疫力UP

ふたつめは、ビタミンD3が体内で生成され、免疫力が上がります。

日光にあたることで、ビタミンDが生成されます。

このビタミンD、実は免疫力をアップさせ、風邪をひきにくくする効果があります。

実際に、2010年にアメリカ臨床栄養ジャーナルに発表された報告によれば、42%もインフルエンザに感染する率が低かったとのこと。

 

みっつめ、基礎体温を上げる。

走ることで、毛細血管が刺激され、基礎体温が上がります。

人の平均体温は36.2度。その体温が1度下がると、免疫力が30%低下するとも言われています。

走る習慣をつけることで、毛細血管が刺激され、基礎体温が上がり、結果的に免疫力の向上が期待できます。

 

精神的には、ふたつの効果

そして、ジョギングには、精神的に二つの効果があります。

 

ひとつめ、集中力が増す。

身体を、静から動へ、素早く切り替えることが出来ると、集中力が高まります。

なぜなら、気持ちの切り替えを素早くできると、気が散ることが、少なくなるから。

集中力の欠如とは、楽に集中できることへ、気持ちが移ってしまう事です。

目の前の「やらなければ、ならないこと」に、関心を向け続けることは難しく、つい、楽なほうへ意識は逃げてしまいます。

その時に、身体の切り替えが、素早くできると、注意の方向を、自分の意志で、向けなおすことが、容易になります。

「いかん、いかん、今は、これをしなければ」

と、思い直すことが、容易になり、するべきことに、意識を集中させることが、出来るようになります。

 

ふたつめ、自信につながる。

走ることを習慣にすると、自分に自信がつきます。

なぜなら、走ることをコツコツ続けると、走る距離が、どんどん積み重なっていくからです。

たとえば、1キロ10分の超スローペースで、3キロ30分走ったとします。

それを毎日続けると、一か月で100キロ近く走ることが出来ます。

東京から換算すると、熱海まで行ける距離です。

もちろんいきなり、「毎日走る」は、ハードルが高いでしょう。

しかし、まずは、休日に15分でも走る習慣をつけると、その一歩が、確実に次の5キロへ繋がっていきます。

誰にも邪魔されず、自分の意志だけで、ジョギングを続け、自分のペースで距離を伸ばしていく。

この積み重ねが、自信に繋がります。

 

まとめ。

では、まとめです。

一人暮らしの社会人が、休日に、やることがない、たのしくない、暇だ、とお悩みなら、15分でも良いので、走ることをおすすめします。

  • βエンドルフィンで、多幸感UP
  • ビタミンDで、風邪をひかない身体へ
  • 基礎体温を上げて、免疫力UP
  • 身体を素早く切り替えて、集中力UP
  • 積み重ねることで、自信につながる

以上です。

走ることって、すごく気軽にできます。

道具も必要なく、相手も必要ありません。

楽しく、快適に走るために、ちゃんとしたシューズと、音楽があれば、OK

そして、たった15分からでも始められる、簡単な運動で、5つもメリットがある。

さらに、一人暮らしで、休日に時間がたっぷりあるなら、たった15分の時間が取れないはずは、ありません。

なので、これを読んで、ピン! と来たら、今すぐスマホを閉じて、走りに行きましょう!

その行動が、あなたの人生を、少しつづ、良い物にしてくれますよ。

 

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ライター紹介 ライター一覧

康一

康一

スピリチュアルガイド「スルタン」のチャネラー。2021年6月までに23,000名様以上にヒーリングを提供。2020年「スルタンとの対話」を上梓。全国書店にて販売中。現在は、その人だけの「ガイド」と、チャネリングする方法の伝授を、メインに活動中。ミッション「今、ここにいて、喜びの中で、生きる」を実践する人を増やす事

・詳しいプロフィールは、コチラをクリック

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