攻撃的で怒りっぽく、キレやすい性格を治したい！短気イライラの原因を直す改善方法

攻撃的で怒りっぽく、キレやすい性格を治したい！短気イライラの原因を直す改善方法

こんにちは、康一です。

この記事では、感情がコントロール出来ない急に怒りが湧いてきて、攻撃的になってしまう、いつもイライラしている、何とかキレやすい性格を、治したい！　とお悩みの方へ、その改善法を書いています。

これを読むと、あなたは、

ところで、私の自己紹介を、少し。

私は現在、ヒーラー・カウンセラーとして、高次の存在「スルタン」からのメッセージを、お伝えする活動をしています。

クライアントのお悩みを聞き、スルタンからのメッセージをお伝えし、ご相談者様のお悩みを、解決しています。

述べ約９５００名様に、ヒーリングをさせて頂きました。

隔月８日に無料開放中の「ブロック解放」ヒーリングは、毎月７００名近くの参加をいただいています。

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怒りの感情を治す前に知っておきたい、たった一つのこと。

ここで、結論を先に、お伝えします。それは、「怒りを抑え込もうと、しないこと」

これ、やってしまうと、どんどん、悪くなります。

それを、わかりやすく、理解するために、実験です。

下の文章を、読んでみて下さい。

「私は、怒ってはダメ、怒ってはダメ、怒ってはダメ」

いかがですか？

先ほどの言葉を、つぶやけば、つぶやくほど、「怒り」について、考えていませんでしたか？

これは、

「りんごを、思い浮かべないで、下さい」

と言われても、つい、「りんご」をイメージしてしまうことと、同じです。

まず、人は、何を感じても、かまわない。その事を、憶えておくといい。この前提があると、人は自身を許し、なんの条件もなく、自分自身を愛せるようになるから。その上で、感情は、自由にコントロール出来ると、知っておくといい。

と、スルタンも、良く言っています。

まずは、「何を感じても、構わないんだ」

そう、自分自身を認めること。それが、感情をコントロールする、最初の一歩です。

怒りの感情を認めた後には、何が起こるのか？

「怒りを認めていいんなら、所構わず、怒っても構わないってこと？」

いえいえ、ぜんぜん、違います。

スルタンは、こんな風に、伝えてくれています。

沸き起こる感情を認めること。それが、あなたの感情に気付く、まず最初のステップになる。その次に、あなたは、選択することが出来る。その感情を持ち続けるか、それをやめるか、だ。感情を、いったん認めた時、心は少しエネルギーを取り戻す。

「自分は、怒っている」そうつぶやいて、気付くことで、少しだけ、相手ではなく、自分に注意を向けることが、出来るようになります。

この「自分に注意を向ける」が大切です。

そうすると、どんな感情を選ぶのか？　その選択権が、戻ってきます。

私は正しい、相手が間違っている。と怒れば怒るほど、ドツボにハマるのはなぜ？

怒りの感情に、ボン！　と火がつく時、そこには、許しがたい他者がいます。

「あいつは、ホント、ムカつく！」

と、怒りの原因が、外へ向いています。

ですが、このままだと、怒りを収めることは、とても難しくなります。

なぜなら、怒りが収まるか、収まらないかは、相手次第になりからです。

どれだけ相手が悪いと感じて、自分に否が無いとしても、それでも、あなた自身が、その不快感を選択していると知るなら、すべての状況は、あなたのコントロール下に置くことが出来る。相手次第と捉えるなら、あなたの世界は、相手のコントロール下にある。それは、あなたが、世界を創造する舵を、相手に渡しているのと、同じだ。

と、スルタンは伝えます。

そうなんです、めちゃくちゃムカつく事が起こっても、それを相手のせいに、していると、ぜんぜん怒りが収まりません。

「なんで、あいつは、どうして、できない、すごい迷惑！　使えない！」

と感じて、怒りがＭＡＸになっても、結局相手が変わらなければ、この怒りは、治せません。

だから、まず、自分が怒っている、その事を認めることが、大切なのです。

そうだ、だから、まずは、その感情を認めることで、感情それ自体に、俯瞰的な一定の距離を、取ることが出来る。そうして、自分の手に、感情の選択権を、取り戻すことで、次、自分がどうするのかを、決めることが出来るようになる。このシンプルな仕組みを知っておくと、まず、感情に翻弄されることが無くなる。

怒りの感情を、まずは、「これは、自分で選択しているんだ」と認めること。

これ、最初はすごく難しいかも。なので、まずはシンプルに、

「ああ、私は怒っているんだな。次はどんな感情を感じるだろうか？」

と、つぶやくだけでも、ＯＫです。

すると、感情から離れて、それを俯瞰している視点を、手に入れます。

怒りの感情を認める、その本当の意味とは？

こうして、怒りの感情を、殺すことも、蓋をすることもなく、俯瞰して感じられるようになる。

そうすると、人生が、劇的に変わってきます。

そして、ここがとても大切なことなのだが、あなた自身が、どんな感情を感じても、構わない。そう認めることで、心が世界に開かれることになる。心が外へ開かれたら、あなたの世界は、これまでとまったく違った様相を見せることになる。それはとても新鮮で、興味が尽きない、味わい深い場所となる。

どんな感情を感じても、かわまない。

そう認めると、世界の見え方が、変わります。

なぜなら、心が開くからです。

ハートオープンになると、普段目にする風景が、違って見えてきます。

視界のモヤが晴れたように、世界がクリアに見えてきます。

目にするもの、手にするもの、聞こえるもの、香り、手触りなど、五感が活性化します。

怒りが、ブワッと湧いてきて、止まらない！　を、永遠に治す方法

そうして、五感を使って、世界を味わうことが出来るようになると、次の事に気づきやすくなります。

怒りの感情、それは、あなたの感情のもっとも熱いエネルギーだ。だから、まず、自分自身にそれだけも熱いエネルギーがあるのだ。と、知ること。そうして認めた後、「これからも、ずっと、怒り続けたいのか？」と自分に問いかけてみる。もしその答えがノーなら、そのエネルギーを怒り以外の方法で、発散させ、表現させる方法を、考えてみる。

そうなんです。怒りの感情もまた、良いも悪いもなく、ただの感情なんだ、しかも、すごく熱いエネルギーをもった、自分の感情なんだ。

そう思えるようになります。

そして、自分自身に、こう問いかけます

「相手のせいで、私はこれからも、ずっと怒っていたいのか？」

もし、その答えが、ノーなら、

「相手は相手だ。私は私で、このエネルギーを建設的に使おう」

と、宣言し「自分の人生に責任を持ち、充実した人生を送る」と、決めると良いですね。

怒りの感情に翻弄されない、イライラを直すために、普段からすると良いこと。

そのために、普段から、習慣にしておくと、良いことが、瞑想です。

ここで、スルタン流の瞑想法を、お伝えしますね。

瞑想は、できれば朝、一人の時間を１５分とる。リラックスして深呼吸し、意識を呼吸に向ける。もし、その間、考えが浮かんできたら、「ああ、私は今、考え事をしているな。次は、どんな考えが、浮かぶだろう」そう、心の中でつぶやく。そうすると、考えが消えるから。そうしたら、再び、意識を呼吸に向ける。

この、シンプルな瞑想法を、ぜひ、実践してみて下さい。

瞑想を実践して、それが習慣になると、いつも落ち着いていられて、感情に翻弄されることも、なくなりますよ。

ぜひ、この瞑想法で、普段から穏やかにいられる、毎日を手に入れて下さいね！

追伸

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