1. TOP
  2. ブログ
  3. 今、ここ、を感じる瞑想法。意識を集中して、潜在意識にアクセスする呼吸法とは?

今、ここ、を感じる瞑想法。意識を集中して、潜在意識にアクセスする呼吸法とは?

 2019/08/30 ブログ
 

こんにちは、康一です。
この記事では、今、ここ、の感覚に興味があって、自分でも呼吸法や、瞑想法を実践しているけれど、いまいち、実感がない方へ、書いています。

この記事を読むと、あなたは、

  • 具体的で、簡単なステップで、変性意識に入れます。
  • 変性意識に入った時の感覚が分かります
  • 今、ここ、の感覚を知ると、どう人生が良くなるのか?

を理解することが、出来ます。

ところで、私の自己紹介を、少し。

私は現在、ヒーラー・カウンセラーとして、高次の存在「スルタン」からのメッセージを、お伝えする活動をしています。

クライアントのお悩みを聞き、スルタンからのメッセージをお伝えし、ご相談者様のお悩みを、解決しています。

述べ約10404名様に、ヒーリングをさせて頂きました。

毎月8日に無料開放中の「ブロック解放」ヒーリングは、毎月600名近くの参加をいただいています。

ご興味ある方は、公式メルマガにて、ご案内差し上げています。

ご登録は簡単です。今すぐ、詳細をご確認下さいね。

 

呼吸法のステップ、最初にまとめです。

まずは、最初に、やり方をまとめておきます。

  • 深呼吸をする
  • 考えが出てきたら、手放す
  • これを15分繰り返す

以上です。特に難しい事はないですね。

実際に、私は、毎日この呼吸法を、実践しています。

これを習慣にしたおかげで、

  • ネガティブな感情に、飲み込まれなくなった
  • 不思議な偶然が、起きやすくなった(いわゆるシンクロニシティですね)
  • 集中力が増した
  • 本来の私、の感覚を理解できた

等が、上げられます。

動画で、やり方をまとめてみました。

 

昨今、マインドフルネスがブームですが、この呼吸法をマスターすると、表面的なメリット以上に、生き方そのものが、変わります。

では、さっそく!

準備

朝、一人になれる、静かな時間を、15分確保する。

ゆったりとした、あまり締め付けのない服を着る。

もし、上記が難しく、時間が取れない場合は、ご自身がリラックス出来る時間なら、どこでもOKです。

「夜のほうが、感じられる」「湯船に使っている時が、一番やりやすい」

と言ったご感想も、寄せられています。

でも、まずは、基本は朝の15分です。

この時間が、もっとも思考がクリアで、他者の波動や思念の影響を受けにくい時間帯でもあります。

 

今、ここ、を感じる呼吸法、やり方

では、やり方です。

1、椅子(もしくは床)に座り、深呼吸する

深呼吸をする時は、息が苦しくない程度に、ゆっくりと深呼吸をすると良いです。

まず、フーっと息をゆっくり吐いてから、ゆっくりと息を吸うと、やりやすいです。

この時、目を瞑っていても、あけていても、大丈夫です。

自分がリラックスできるやり方で、深く深呼吸をする。これだけを、意識して下さい。

2、呼吸に注意を向ける。

深くゆっくりと息を吐きます。その時「息を吐いてるなー」と、感じながら、呼吸に注意を向け続けます。

同じく、ゆっくりと息を吸う度に「息を吸ってるなー」と、感じながら、呼吸に注意を向け続けます。

この時は、深呼吸のおかげで、リラックス状態になっています。

なので、注意の向け方も、「軽く」でOKです。

逆に、一生懸命「呼吸に注意を向け続けなきゃ」と気合を入れると、緊張してしまいます。

あくまで、リラックスしながら、意識を集中させるように、慣れていくといいです。

3、考えが浮かんだら、そこから、離れる。

もし、途中で考えが浮かんだら、その時、心の中でこう、つぶやきます。

「ああ、私は今、考え事が浮かんできたな、次はどんな考えが、浮かぶだろう」

そうつぶやくと、その考えから、離れることが出来ます。

実は、無意識に頭の中に上がってくる思考は、意識して気がつくことで、そこから離れることが出来ます。

「あ! 私は今、考えことを、しているな」と、つぶやくことで、その考えの「外」に出ることが出来ます。

そうして、外に出た後に「次は、どんな、考えが浮かぶだろう」

と、心の中で、つぶやくことで、その考えが、フッと消えていきます。

そうしてから、再び呼吸に注意を向けます。

 

この呼吸法に慣れると、どうなるのか?

こうして、呼吸に意識を向ける事に、慣れてくると、思考が静かに静まっていく感覚を得ます。

「何もない」感覚です。

ただ、呼吸をしている状態に、馴染むことで、思考が静になる。

考えが浮かんでこない時間が増えてきます。

この、しずかで、何もない空間が「今、ここ」の感覚です。

この感覚に、慣れてくると、普段の生活でも、この感覚を取り入れて、生活が出来るようになります。

たとえば、すごくネガティブな感情に、飲み込まれてしまっても、すこし深呼吸して、呼吸法で馴染んだ、「何もない」感覚を、思い出します。

すると、心がスーっと落ち着いてきて、リラックス出来るようになります。

それが出来ると、物事に動じなくなり、結果、適切な解決方法が見つかったり、まずは、自分が出来ることから、はじめよう、と、前向きな態度を取り戻すことが出来るようになります。

また、これは、少しスピリチュアルな話なのですが、判断に迷ったときに、この「何もない」感覚を、意図的に創り出してから、自分の心に、

「今、私に必要な、メッセージは何?」

と、問いかけることで、直感的に解決策が、ひらめいたりします。

また、常にこの状態に慣れていると、自然な形で、チャンスが巡って来ます。

必要なタイミングで、必要な人とであったり、チャンスや情報を目にしたりします。

いわゆる、シンクロニシティが、頻繁に訪れるようになります。

 

今、ここ、を感じる、その先の、本当の目的とは?

実は、スルタンから、今、ここを感じる、もう一つの意味が、語られています。

その内容を、公式メルマガで、お伝えしています。

読者さまの、ご感想として、

  • 瞑想の後にあるものが本当は大切なんだと知りました。 今まで目にしたことのない情報でした。
  • シンプルで分りやすく、こういうのを知りたかった。
  • 私にもインスピレーションというか、メッセージが飛び込んでくる様になりました。

といった、メッセージを頂いています。

詳細は、下記のページに書きました。合わせてどうぞ。

迷いが消えて、幸せ体質に生まれ変わる、無料メール講座のご案内

 

追伸

ブログでお伝えしている、人生を喜びいっぱいにする、方法を分かりやすく、まとめています。

6日間で、迷いが消えて、自然と「幸せ体質」になる無料メールセミナーです。

読むだけで、心が軽く、元気になって、幸せ体質に、生まれ変わります。

今すぐ、クリックして、詳細をご確認下さい。

\ SNSでシェアしよう! /

スピリチュアルで、楽しい人生を! スピタノの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

スピリチュアルで、楽しい人生を! スピタノの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

康一

康一

はじめまして、康一です。

ヒーラー・チャネラーとして、高次の存在「スルタン」のメッセージを、お伝えする活動をしています。

このブログでは、スルタンから聞いた、この世で楽しく生きる知恵を、ご紹介しています。

・詳しいプロフィールは、コチラをクリック!

・康一の日記は、コチラをクリック!。

関連記事

  • 豆腐メンタルを克服したい! 簡単おすすめ、トレーニング方法とは?【1つだけ】

  • 【3分でわかる】逆境に強い人の心理的特徴3つと、やっていること

  • 一人暮らしの独身社会人が、休日暇でやることがない、つまらない時の過ごし方とは?

  • 1DAY企画七夕記念「恋愛」ヒーリングのご案内

  • 【3つだけ】生きていて、つまらない、が、毎日楽しい人生に変化する、生活習慣法とは

  • スルタンアロマヒーリング、テーマ「豊かさ」のご案内